10 oct

LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN

El surfing, como sabes, es uno de los deportes más exigentes. Ahora que llega el invierno en Europa y que las olas tienen más fuerza, o estás en forma o no podrás siquiera llegar al pico un día normal. Para que no te suceda esto y disfrutes al máximo de tus baños, lo importante es estar sana, ágil y tener capacidad de aguante. Esta última se entrena dentro y fuera del agua.

A menudo habrás observado como parece que te quedas sin aire.

Asumiendo que haces deporte y estás en forma, tu “falta de aire” puede venir de un estado mental. Si estás muy nerviosa, estresada o sobrellevada por la situación tu capacidad se ve mermada. En consecuencia te cansas más rápido y tu baño es más corto.

SALLY FITZGIBBONS. FOTO D. POULLENOT/ASP

SALLY FITZGIBBONS. FOTO D. POULLENOT/ASP

Es muy importante mantener la calma en todas las situaciones y no respirar atropelladamente.

Cuando estés surfeando intenta respirar despacio y de manera ordenada.

Toma aire por la nariz y suéltalo por la boca.

Cuando tengas que sumergirte e interrumpir el ritmo de respiración, intenta recuperarlo con la primera inspiración.

Aprovecha los momentos de calma cuando estás sentada en el pico para acompasar tu respiración con los latidos del corazón.

Cuanto más tranquila estés y mejor respires más fácil te será sumergirte y aguantar bajo el agua sin ponerte nerviosa. Existen técnicas específicas para practicar la apnea que también expondremos cuando llegue su turno.

Por el momento, ya sabes, respira lento y profundo!!